Ce înseamnă „ingredient activ” pe un supliment alimentar

Greutatea capsulei nu este cantitatea de substanță

Pe multe etichete scrie greutatea totală a capsulei sau a tabletei, în miligrame, iar mai jos cantitatea din substanța activă. Cele două cifre sunt diferite și nu se înlocuiesc una cu alta. Să presupunem, ca exemplu fictiv, o capsulă de 600 mg care conține 100 mg dintr-o substanță denumită pe etichetă. Din cele 600 mg, doar 100 mg sunt cele despre care vorbește eticheta, restul fiind umplutură, carcasă sau alte componente. Cine compară greutatea totală a două produse obține o imagine greșită.

Termenul „ingredient activ” se referă la substanța pentru care produsul este conceput sau la care se referă eticheta. El nu înseamnă că restul ingredientelor sunt inactive sau nocive. Excipienții sunt necesari pentru ca formula să aibă formă, consistență și stabilitate.

Forma chimică din paranteză

Multe etichete scriu un element sau o substanță urmată de o paranteză, în care apare forma chimică sub care este adăugat. Cantitatea afișată se referă, de regulă, la elementul sau substanța menționată, nu la compusul întreg. Pentru a compara corect, uită-te la cifra care corespunde elementului denumit și verifică dacă unitatea este aceeași.

Ideea că o formă este „mai bună” decât alta apare des în materialele de marketing. Eticheta nu îți spune cât din substanță ajunge să fie folosită de organism, iar afirmațiile de acest tip țin de date pe care nu le poți verifica din raft. Nu le folosi ca reper de alegere.

Cum compari două produse cu aceeași substanță

Alege substanța pe care o cauți și găsește cifra din porție. Verifică unitatea: un produs care spune miligrame și altul care spune micrograme nu pot fi puse direct alături fără conversie, iar conversia depinde de substanță. Dacă nu ești sigur, rămâi la unitatea din eticheta fiecărui produs și nu presupune nimic.

Apoi uită-te la porție. Două produse cu aceeași cifră pe porție pot avea porții diferite, de una sau de două capsule, iar cifra de pe cutie nu te ajută decât dacă știi câte capsule intră într-o porție. Articolul despre cum compari două suplimente acoperă pașii în ordine.

Ce nu îți spune cifra

Cifra din ingredientul activ nu îți spune cât de pur este produsul, de unde provine materia primă sau dacă lotul a fost verificat. Aceste informații apar uneori în documentația producătorului, nu pe cutie. Dacă sunt importante pentru tine, cere-le sau caută-le pe site-ul producătorului.

Cifra nu îți spune nici dacă substanța este potrivită pentru tine. Pentru asta, diferența dintre supliment și medicament și discuția cu medicul sau farmacistul sunt singurul răspuns serios. Pentru context complet, începe cu ghidul complet despre suplimente, sau vezi categoria de suplimente dacă vrei să vezi produsele.

Cum scrii o comparație pe hârtie

Un tabel cu trei coloane este suficient: substanța, cantitatea pe porție și unitatea. În prima coloană scrie numele substanței exact cum apare pe eticheta fiecărui produs, pentru a evita confuzia dintre denumiri apropiate. În a doua scrie cantitatea din porție, iar în a treia unitatea. Abia după ce ai completat tabelul compari cifrele.

Când o cifră pare mare

O cifră mare nu este o dovadă că produsul este mai bun. Poate fi o cantitate obișnuită pentru categoria respectivă sau o porție mai mare decât la celelalte produse. Întreabă-te întâi ce înseamnă porția, apoi ce înseamnă cifra. Doar după aceea decide dacă te interesează produsul, iar pentru întrebări despre cantitate ai nevoie de sfatul medicului sau al farmacistului.

Substanțe cu denumiri apropiate

Pe piață există produse cu denumiri foarte asemănătoare, care diferă prin forma chimică sau prin modul în care sunt declarate. Două denumiri care sună la fel pot ascunde două substanțe diferite. Când ai dubii, verifică în eticheta produsului și, dacă tot nu ești sigur, cere confirmarea farmacistului.

Respectă doza de pe etichetă și nu presupune că o cifră mai mare înseamnă un produs mai bun. Întreabă medicul sau farmacistul pentru orice întrebare despre cantitate.

Informațiile au caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al farmacistului.